CHECKLIST DE CUIDADOS PARA A PRÁTICA DA CORRIDA

Se quer praticar a corrida com regularidade, saiba que existem alguns cuidados que deve ter em consideração. Deixamos aqui uma lista de cuidados que deverá percorrer e ajustar à sua realidade, especialmente se participar em algum evento de corrida.


1 - Não esquecer o chapéu de corrida e/ou óculos de sol. Ambos poderão ser úteis se for correr ao sol.
2 - Usar T-shirt ou caveadas, leves e confortáveis.
3 - Alfinetes para prender o seu peitoral, no caso de participar em corridas.
4 - Dinheiro de emergência, que poderá prender no alfinete caso não tenha um bolso para o guardar
5 - Relógio de corrida, para poder controlar o seu tempo.
6 - Luvas de algodão, para manter as suas mãos quentes em dias mais frescos.
7 - Agasalho ou impermeável, para o manter quente e seco.
8 - Calções de corrida, confortáveis. Não utilize as competições para experimentar vestuário.
9 - Meias, acima ou abaixo do tornozelo, mas que não sejam de algodão.
10 - Sapatilhas de corrida. Aquelas que usa habitualmente nos treinos são as mais aconselhadas para não provocarem bolhas durante a corrida.
11 - Chip do controlo do tempo, se lhe for fornecido no início da competição.
12 - Chave do carro presa na sapatilha que não tem o chip.
13 - Protector solar.
14 - Vaselina ou outro lubrificante, aplicadas nas axilas ou interior das pernas, ou ainda noutras zonas do corpo onde provoque irritação.
15 - Papel higiénico, no caso de não existirem nas instalações sanitárias da prova.