Cuidados a ter ao participar num evento de corrida.
Uma vez que a corrida inicia não pense que só terá de se preocupar em colocar um pé à frente do outro. Existem outros procedimentos que deverá ter atenção mesmo antes de chegar ao local da competição.
- Faça um breve aquecimento antes de se iniciar a corrida. Escolha um local de terra batida, um passeio ou uma estrada. Se correr na relva poderá molhar os pés. O que não é bom para o início da corrida.
- Não se dirija logo no início para a partida. A espera poderá aumentar a ansiedade. Em vez disso, observe os corredores. A colocação dos atletas na partida está relacionada com o passo de corrida. Os atletas mais rápidos partem na frente enquanto que os atletas com um passo mais lento vão-se colocando progressivamente atrás.
- Não active o seu relógio mal a pistola é disparada. Se quer ser preciso no tempo da sua corrida então tem de acciona-lo quando passa na linha de partida, porque por vezes demora-se muito tempo até chegar à linha de partida, pois encontram-se muitos corredores à sua frente.
- Tenha calma ao iniciar a corrida. Inicie progressivamente. Se começar a correr muito rápido no início, o mais provável é ficar logo cansado e comprometerá o resto da corrida.
- Muitas vezes a primeira paragem para a água assemelha-se a um metro em hora de ponta. Procure não parar nestas zonas e caso não necessite de água continue a correr pelo lado mais afastado.
- Quando se corre com MP3 não se tem noção dos barulhos na sua envolvente, tornando-se mais difícil perceber quem se aproxima de si. Numa corrida o atleta necessita de estar concentrado sobre tudo o que existe à sua volta, por isso não será muito indicado correr a ouvir música.
- Se necessitar de abrandar o ritmo faça-o progressivamente e coloque-se mais à direita da via, para não atrapalhar a corrida de quem vem atrás.
- Quando estiver a terminar a corrida mantenha a postura para não encobrir o chip quando passa na meta.
- Mesmo que já não esteja a correr necessita de se hidratar e repor os fluidos. Continue a beber líquidos e a movimentar-se.
Correr ou Caminhar
Uma vez que a corrida inicia não pense que só terá de se preocupar em colocar um pé à frente do outro. Existem outros procedimentos que deverá ter atenção mesmo antes de chegar ao local da competição.
- Faça um breve aquecimento antes de se iniciar a corrida. Escolha um local de terra batida, um passeio ou uma estrada. Se correr na relva poderá molhar os pés. O que não é bom para o início da corrida.
- Não se dirija logo no início para a partida. A espera poderá aumentar a ansiedade. Em vez disso, observe os corredores. A colocação dos atletas na partida está relacionada com o passo de corrida. Os atletas mais rápidos partem na frente enquanto que os atletas com um passo mais lento vão-se colocando progressivamente atrás.
- Não active o seu relógio mal a pistola é disparada. Se quer ser preciso no tempo da sua corrida então tem de acciona-lo quando passa na linha de partida, porque por vezes demora-se muito tempo até chegar à linha de partida, pois encontram-se muitos corredores à sua frente.
- Tenha calma ao iniciar a corrida. Inicie progressivamente. Se começar a correr muito rápido no início, o mais provável é ficar logo cansado e comprometerá o resto da corrida.
- Muitas vezes a primeira paragem para a água assemelha-se a um metro em hora de ponta. Procure não parar nestas zonas e caso não necessite de água continue a correr pelo lado mais afastado.
- Quando se corre com MP3 não se tem noção dos barulhos na sua envolvente, tornando-se mais difícil perceber quem se aproxima de si. Numa corrida o atleta necessita de estar concentrado sobre tudo o que existe à sua volta, por isso não será muito indicado correr a ouvir música.
- Se necessitar de abrandar o ritmo faça-o progressivamente e coloque-se mais à direita da via, para não atrapalhar a corrida de quem vem atrás.
- Quando estiver a terminar a corrida mantenha a postura para não encobrir o chip quando passa na meta.
- Mesmo que já não esteja a correr necessita de se hidratar e repor os fluidos. Continue a beber líquidos e a movimentar-se.
© 2009 Instituto do Desporto de Portugal I.P.