Dicas para manter a motivação no treino diário

Se tem dificuldades em manter os seus níveis de motivação que lhe permitam uma prática regular da marcha ou corrida, sugerimos os seguintes conselhos:

- Tente variar, alterando os percursos que realiza;

- Leve a sua música consigo;

- A companhia pode ser motivadora. Faça as suas caminhadas com os seus amigos ou com o seu cão; Ou junte-se a um grupo que tenha por hábito treinar diariamente. Se não existir, crie um!

- Participe em caminhadas organizadas e aproveite para conhecer o seu distrito ou região;

- Faça planos detalhados das suas caminhadas e escreva-os. Inclua: quando, onde, com quem, quanto tempo, a que intensidade e com que frequência vai caminhar;

- Registe, todos os dias o tempo que andou e a distância aproximada que percorreu. Ao fim de um tempo vai ficar impressionado/a e terá mais motivação para continuar;

- Quando sentir um pouco de preguiça encoraje a família ou colegas a irem também;

- Acrescente actividade à sua vida.

- Caminhe durante os intervalos para o café;

- Estacione no lugar mais distante e desfrute da caminhada até ao destino.