O EXERCÍCIO AERÓBIO E A QUALIDADE DO SONO

As pessoas de idade tendem a apresentar mais desconforto em relação à qualidade do seu sono. Eles dormem menos horas por noite, acordando muito frequentemente. No presente estudo pretendeu-se analisar as relações entre exercício físico aeróbio, qualidade de sono e sonolência diurna, analisando variáveis que podem ser associadas com a melhoria do sono, tais como ansiedade, stress, depressão e menor disposição física. O grupo activo apresentou maior qualidade de sono, tanto ao nível da duração do sono, como também na realização de um sono contínuo e menor latência de sono. Verificou-se ainda, que o exercício parece estar relacionado com a qualidade do sono, bem como com outros parâmetros que interferem no mesmo.

Glenn S. Brassington and Robert A. Hicks - Aerobic Exercise and Self-Reported Sleep Quality in Elderly Individuals - Journal of Aging and Physical Activity, 1995,3, 120-134